问题描述:怎样锻炼腰部肌肉防止腰肌劳损视频
防止腰肌劳损可以进行腰部穴位按摩。常用的穴位有委中穴、腰俞穴、肾俞穴,每个穴位按摩两三分钟,也可以手握拳在腰部两侧叩击,力量不要太大。可以多一些健身操、可以做一些左右旋转的动作有痛点可以进行弹拨。平时注意生活规律,饮食均衡,不要受凉,不要长时间做弯腰动作。
展开全部内容