竞走有什么好处和坏处

竞走的好处：通过摆臂扭动髋关节，快步行走，可以燃烧脂肪，减轻体重，同时还可以释放压力、训练耐力、促进身体协调。竞走的坏处：竞走时间不宜过长，如果超过人体负荷，反而会对身体造成伤害。也不宜过短，最好每天在30~60分钟之间，否则起不到强身健体的效果。

2022-03-25 15:37:56