有哪6个方法让颈椎不再疼痛

六种让颈椎不再疼痛的方法是：1.伸展法:患者坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上，然后让头部慢慢向左、向右晃动，缓解颈椎处的肌肉紧致。2.上下晃动脖子，腰板要挺直，并且保持一定频率。3.热敷法：用热毛巾敷在局部5~10分钟，能缓解肌肉紧致，加强血液循环，但温度要适宜。4.按摩法：坐在椅子上按摩自己的颈椎处，但要注意力度，以免引起疼痛。5.靠墙直立：头背靠在墙边直立5~10分钟，双手臂自然下垂、抬头伸长脖颈、挺胸收腹、不时踮起脚尖、自然平静呼吸、保持颈、胸、腰椎一线。6.在平时要抬头走路，尽量减少低头看手机。

2022-03-25 15:41:29