矫正腰椎侧弯的六个动作是什么

矫正腰椎侧弯的6个动作分别是吊单杠、俯卧式、小燕子、贴墙站立、锻炼身体，侧腰练习。吊单杠可使身体关节完全舒展开，使腰椎侧弯得到明显好转。俯卧式是以肩膀为支点，头朝下躺在地板上，头和双手同时向上抬起，每次抬起坚持5秒，长期坚持可使腰椎肌肉得到有效锻炼。小燕子是模仿燕子飞的动作，长期坚持锻炼，可达到纠正腰椎侧弯的目的。贴墙站立长期坚持站立可缓解腰椎侧弯症。在锻炼身体时可选择有氧运动，例如散步、游泳、慢跑。最后在进行测量练习时要适当练习，以免过度锻炼达不到改善效果。

2022-03-25 15:44:54