一天吃两餐能减肥吗

一天吃两餐一般能减肥，但不建议采取该减肥方式，以免危害身体健康。一天吃两餐顾名思义一天只吃两顿饭，通常是早餐或晚餐空腹。一天吃两餐能减少人体摄入的食物量，控制总热量摄入，避免多余热量转化成脂肪堆积，同时也能消耗在体内储存的脂肪，从而降低体重，起到减肥效果。然而，经常一天吃两餐会使得体内缺乏营养，造成肠胃系统紊乱，易导致胃痛、恶心呕吐等；也会降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。日常生活中应少吃高糖、高脂肪食物，每顿饭吃7~8分饱即可；同时应加强运动，每周运动不能低于150分钟，这样才能真正的消耗脂肪。如果一天吃两餐者出现肠胃不适、心悸、厌食等，还需尽早就医治疗。

2023-12-15 15:45:07