吃什么补锌

补锌，通常是指补充人体必需的微量元素锌，一般可以通过食物和药物进行补充。如何需要用药物补充，建议到医院进行咨询遵医嘱服用。一、补锌的食物1.海带：海带是一种海洋植物，可以吸收海水中的微量元素，每100g海带中大约含1.23mg的锌，适量食用可以补充人体所需的锌元素。2.牡蛎：牡蛎的锌含量比较高，每100g牡蛎中大约含有9.39mg的锌，是补锌的良好食物，但过敏体质要谨慎食用。3.猪肝：猪肝中含有丰富的锌元素，每100g猪肝中大约含有4-5mg的锌，可有效补充人体所需的锌元素。4.瘦牛肉：瘦牛肉是锌的良好来源，每100g瘦牛肉中含锌量大约有4-5mg，这些锌能被人体有效吸收并利用。5.蛋黄：人们通过食用蛋黄也可以补充一量的锌，每100g鸡蛋中大约含有1.1mg的锌，但血脂较高的人群要适量食用。二、补锌的药物1.葡萄糖酸锌口服液：葡萄糖酸锌口服液主要成分是葡萄糖酸锌，可用于治疗缺锌造成的营养不良、厌食症等，可以用于改善儿童发育缓慢的症状。2.甘草锌颗粒：甘草锌颗粒主要成分有甘草酸、锌和葡萄糖酸钙，可以用于治疗儿童缺锌造成的异食癖、发育不良等。3.锌硒咀嚼片：锌硒咀嚼片主要成分有葡萄糖酸锌、硒以及其他微量元素，通常用于补充锌元素，可以增强免疫力。4.钙铁锌口服液：钙铁锌口服液含有钙、铁、锌多种微量元素，可以满足儿童生长发育过程中对钙、铁、锌的需要。5.锌硒维生素E片：锌硒维生素E片是锌、硒和维生素E三种营养成分相结合，可以预防相关营养缺乏症。在补锌过程中要选择适合自己的补充方式，关注自身身体状况，确保有效且安全的补充锌元素。

2024-04-22 13:39:32