如何管理 6～12 岁儿童血压？

6～12 岁儿童血压管理涉及生活方式、饮食、运动、心理、定期监测等多方面，包括规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态、按时测量血压等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1. 生活方式：保证充足睡眠，每天 9～11 小时，规律作息，避免熬夜。2. 饮食：减少高盐、高油、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物。3. 运动：每天至少 60 分钟中等强度有氧运动，如跳绳、跑步。4. 心理：关注孩子情绪，避免长期紧张、焦虑，培养积极乐观心态。5. 定期监测：每半年或一年测量血压，建立血压档案。6. 控制体重：避免肥胖，保持 BMI 在正常范围。总之，6～12 岁儿童血压管理需要综合多方面，家长和孩子共同努力，才能保障孩子的健康成长。

2024-11-19 18:01:38