哪些不良习惯会造成脂肪肝及如何预防

造成脂肪肝的不良习惯主要有长期酗酒和过度饮食，预防脂肪肝可以从调整饮食、增加运动、控制体重、定期体检、避免乱用药等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。3.控制体重：保持 BMI 在正常范围内，对于超重或肥胖者，应通过合理的饮食和运动来减轻体重。4.定期体检：每年进行一次全面的体检，包括肝功能、血脂、腹部超声等检查，以便早期发现和干预。5.避免乱用药：某些药物可能会影响肝脏代谢，导致脂肪肝，应在医生指导下合理用药。总之，预防脂肪肝需要从生活中的多个方面入手，养成良好的生活习惯，关注自身健康状况。如果发现脂肪肝，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。

2024-12-02 18:22:31