反式脂肪酸会引发冠心病吗？如何应对？

反式脂肪酸对健康有诸多危害，可能导致冠心病。应对其危害的方法包括调整饮食、增加运动、定期体检、选择健康油脂、控制体重等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.调整饮食：减少含反式脂肪酸食物的摄入，如油炸食品、烘焙甜点等，多吃新鲜蔬果、全谷物。2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。3.定期体检：通过血脂检查、心电图等了解身体状况，早发现早治疗。4.选择健康油脂：用橄榄油、亚麻籽油等替代部分动物油和棕榈油。5.控制体重：保持合理的体重范围，避免肥胖增加冠心病风险。总之，要重视反式脂肪酸的危害，通过多种方式综合应对，降低冠心病的发生风险，维护心血管健康。

2024-12-03 10:39:58