睡眠质量差、入睡困难、易醒的成因有哪些

睡眠质量差、入睡困难、易醒可能由心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素、不良生活习惯等造成。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张、压力过大等不良情绪，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。2.环境因素：噪音过大、光线过强、温度不适宜、床铺不舒服等，都可能干扰睡眠。3.生理因素：年龄增长导致的褪黑素分泌减少，女性更年期体内激素水平变化等。4.疾病因素：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及患有高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能影响睡眠。5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，睡前剧烈运动，经常熬夜等，容易导致睡眠问题。总之，睡眠质量差的原因较为复杂。如果长期存在睡眠问题，建议及时调整生活方式，若仍无改善，应前往正规医院就诊，明确原因并接受相应治疗。

2024-12-04 19:03:53