为何夏天容易失眠及应对策略

夏天容易失眠，主要有温度过高、昼长夜短、蚊虫叮咬、心情烦躁、饮食不当等因素影响。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.温度过高：夏季气温高，人体燥热，会影响睡眠质量。可使用空调将室内温度调节至适宜范围，一般 25-27 摄氏度较为舒适，但要避免温度过低。2.昼长夜短：白天时间长，夜晚短，可能打乱生物钟。应尽量保持规律的作息时间，午睡不宜过长。3.蚊虫叮咬：蚊虫骚扰让人难以入睡。使用蚊帐、蚊香液等防蚊产品，保持室内清洁干燥。4.心情烦躁：炎热天气易使人心情烦闷，焦虑。可通过听舒缓音乐、阅读等方式放松心情。5.饮食不当：夏季常吃生冷、辛辣食物，或晚餐过饱，都会影响睡眠。要注意饮食清淡，适量进食。总之，夏季失眠多由多种因素共同作用导致。通过改善环境、调整生活习惯和饮食等，有助于提高睡眠质量。若失眠严重，建议及时就医。

2024-12-04 19:15:29