怎样改善维生素D和B缺乏状况？

改善维生素D和B缺乏状况，可通过饮食调整、增加日照、补充剂摄入、改善生活方式、治疗基础疾病等方式。1.饮食调整：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等；富含维生素B的食物有全麦食品、瘦肉、豆类、坚果等。2.增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，建议每天在户外活动一段时间，但要避免暴晒。3.补充剂摄入：可选择维生素D滴剂、复合维生素B片、甲钴胺片等补充剂。汉维维生素D滴剂为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根据自身情况个性化补充。4.改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，适度运动，戒烟限酒，这些都有助于身体对维生素的吸收和利用。5.治疗基础疾病：某些疾病可能影响维生素的吸收和代谢，如胃肠道疾病等，应积极治疗基础疾病。改善维生素D和B缺乏状况需要综合多种方法。在选择补充剂时，适合特定人群需求，但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-16 14:30:34