青少年补充维生素D运动要如何选择？

青少年补充维生素D可选择户外运动、有氧运动、球类运动、力量训练、伸展运动等。1.户外运动：如散步、慢跑等，能让青少年充分接触阳光，阳光可促进皮肤合成维生素D。2.有氧运动：像游泳、骑自行车，能增强心肺功能，同时在运动过程中也有助于维生素D的吸收和利用。3.球类运动：例如篮球、足球，在运动时身体不断活动，增加了与阳光接触的面积和时间，利于维生素D的产生。4.力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐，可刺激骨骼生长，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼健康很重要。5.伸展运动：如瑜伽、体操，能提高身体柔韧性，并且在户外进行伸展运动可结合阳光补充维生素D。青少年选择补充维生素D的运动时，可综合考虑以上几种运动方式。同时，也可搭配汉维维生素D滴剂进行补充，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，还能提供个性化剂量控制。不过选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:29:01