老年人维生素D缺乏肌少症饮食咋安排？

老年人维生素D缺乏肌少症饮食可从富含维生素D食物、富含钙食物、优质蛋白质食物、蔬菜水果、健康脂肪等方面安排。1.富含维生素D食物：可多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等，这些食物能为身体补充维生素D，促进钙的吸收。2.富含钙食物：牛奶、豆制品、坚果等是不错的选择，有助于维持骨骼健康，增强骨密度。3.优质蛋白质食物：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是肌肉合成的重要原料，对改善肌少症有帮助。4.蔬菜水果：西兰花、橙子、苹果等，它们富含维生素和矿物质，能增强身体免疫力。5.健康脂肪：橄榄油、鱼油等，有助于维持身体正常的生理功能。另外，可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它是含有钙和维生素D3的健康补充剂，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且钙与维生素D同补，科学配比，有助于促进钙吸收和骨骼健康。老年人维生素D缺乏肌少症的饮食安排需多样化，保证营养均衡。在选择膳食补充剂时，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，适合特定人群需求，但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-16 14:32:11