肥胖人群缺维D防骨折，饮食要注意啥？

肥胖人群缺维D防骨折，饮食上可增加富含维生素D、钙、蛋白质、镁、维生素K的食物摄入。1.富含维生素D的食物：如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、蛋黄等，维生素D有助于促进钙的吸收。2.富含钙的食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙是维持骨骼健康的重要元素。3.富含蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、豆类等，蛋白质是构成骨骼的重要成分。4.富含镁的食物：坚果、绿叶蔬菜等，镁能辅助钙的吸收和利用。5.富含维生素K的食物：菠菜、西兰花等，维生素K对骨骼健康也有积极作用。另外，还可考虑使用汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它是含有钙和维生素D3的健康补充剂，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。肥胖人群缺维D防骨折，饮食上需注重多种营养元素的均衡摄入。通过合理饮食补充维生素D和钙等营养物质，有助于增强骨骼强度，预防骨折。但选择营养补充剂时请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:32:21