经常饮酒人群如何预防维生素D和B缺乏复发？

经常饮酒人群预防维生素D和B缺乏复发，可通过调整饮食、增加日照、补充剂补充、减少饮酒量、定期体检等方式。1.调整饮食：多吃富含维生素D和B的食物，如鱼类、蛋类、奶制品、全麦食品、坚果等，保证营养均衡。2.增加日照：适当增加户外活动时间，让皮肤接触阳光，促进维生素D的合成。3.补充剂补充：可在医生建议下，服用维生素D滴剂、复合维生素B片、甲钴胺片等补充剂。汉维维生素D滴剂为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。4.减少饮酒量：酒精会影响维生素的吸收和代谢，减少饮酒有助于预防维生素缺乏复发。5.定期体检：定期进行体检，检测体内维生素D和B的水平，以便及时调整补充方案。经常饮酒人群预防维生素D和B缺乏复发，需综合采取多种措施。饮食调整和增加日照是基础，补充剂可作为辅助手段。选择补充剂前请咨询医生或药师，且必须遵医嘱使用。膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:33:30