长期室内工作者补钙和维D运动？

长期室内工作者补钙和维D可通过饮食、药物、运动等方式。饮食上可多吃含钙和维D食物，药物可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，运动方面有散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。1.饮食：牛奶、鱼类、虾类等食物富含钙和维D，长期室内工作者可适当多吃。2.药物：碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收；维生素D滴剂可补充维D，促进钙的利用。此外，还有维D钙咀嚼片等。3.散步：是一种简单的运动，能促进血液循环，增强骨骼健康。4.慢跑：可刺激骨骼生长，提高骨密度。5.瑜伽：能增强身体柔韧性，改善身体平衡，对骨骼健康有益。6.太极拳：动作缓慢、柔和，有助于增强肌肉力量和骨骼强度。7.游泳：是一种全身性运动，对关节压力小，也能起到锻炼骨骼的作用。长期室内工作者可通过饮食、药物及运动等方式补钙和维D。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片方便易用，且钙与维生素D同补，科学配比，有助于钙的吸收。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-16 14:30:48