缺乏复合维生素D饮食上要多吃什么？

缺乏复合维生素D，饮食上可多吃富含脂肪的鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含天然的维生素D，有助于补充身体所需。2.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，含有一定量的维生素D，能在一定程度上改善维生素D缺乏状况。3.蛋黄：蛋黄中不仅含有蛋白质等营养物质，也含有维生素D，是比较常见的食物来源。4.奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，不仅富含钙，部分奶制品还添加了维生素D，有助于钙的吸收。5.蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，会产生维生素D，可适当食用。饮食调整有助于补充复合维生素D，同时也可考虑选择膳食补充剂。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，适用于日常关注的骨骼健康问题，能促进骨骼强健和发育。但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-16 14:33:27