老年人补充维生素D3适合吃哪些贝类？

老年人补充维生素D3适合吃的贝类有牡蛎、扇贝、蛤蜊、蛏子、贻贝等。1.牡蛎：富含蛋白质、锌、铁等多种营养物质，维生素D3含量也较为丰富，有助于老年人维持骨骼健康。2.扇贝：肉质鲜美，含有一定量的维生素D3，能促进钙的吸收和利用，对老年人预防骨质疏松有一定帮助。3.蛤蜊：是常见的贝类，价格实惠且容易获取，其中的维生素D3可辅助提高身体对钙的摄取。4.蛏子：富含多种微量元素和维生素，维生素D3能增强老年人的骨骼强度。5.贻贝：营养丰富，维生素D3有助于老年人保持良好的骨密度。这些贝类都含有一定量的维生素D3，老年人适量食用有助于补充该维生素。不过，食物补充的效果可能有限，也可考虑选择一些营养补充剂，如汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:33:54