预防缺乏维生素D饮食要注意啥？

预防缺乏维生素D，饮食上可多摄入富含脂肪的鱼类、强化食品、蘑菇、奶制品、蛋黄等。1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这类鱼含有丰富的维生素D，可适当增加食用频率。2.强化食品：一些早餐谷物、橙汁、牛奶等会进行维生素D强化，选择这类食品有助于补充维生素D。3.蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后能产生维生素D，可选择此类蘑菇食用。4.奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不仅富含钙，也含有一定量的维生素D，是日常饮食不错的选择。5.蛋黄：蛋黄中也含有维生素D，可适量食用鸡蛋来补充。另外，汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便携带和食用，能为人体补充维生素D和钙，促进骨骼健康。预防缺乏维生素D，在饮食上可通过多种食物进行补充。同时，也可根据自身情况选择合适的营养补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，才能更好地维持体内维生素D水平。

2025-06-16 14:36:06