缺乏维生素D饮食上多吃什么食物？

缺乏维生素D，饮食上可多吃富含脂肪的鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类中含有丰富的维生素D，有助于补充身体所需。2.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，不仅含有维生素D，还富含其他多种营养物质。3.蛋黄：鸡蛋、鸭蛋等的蛋黄中也含有一定量的维生素D，是较为常见的食物来源。4.奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了含有蛋白质等营养，也可能含有一定的维生素D。5.蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后能产生维生素D，可适当食用。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制，适合不同年龄段人群补充维生素D。通过食用上述食物，通常有助于补充维生素D。不过，若缺乏情况较为严重，可能还需额外补充维生素D制剂。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:36:46