运动员预防缺乏维生素D训练时要注意啥？

运动员预防缺乏维生素D训练时，需注意合理安排训练时间、增加户外活动、调整训练强度、注重饮食搭配、适当补充营养剂等。1.合理安排训练时间：尽量将训练安排在阳光充足的时段，如上午10点到下午4点，有助于皮肤合成维生素D。2.增加户外活动：多进行户外训练，像户外跑步、足球等运动，让身体充分接触阳光。3.调整训练强度：避免过度训练导致身体疲劳，影响维生素D的合成和吸收。保持适度的训练量，有助于维持身体的正常代谢。4.注重饮食搭配：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进骨骼强健和发育，增强骨密度，适合运动员日常补充。5.适当补充营养剂：如果无法从食物中获取足够的维生素D，可以在医生建议下适当补充维生素D营养剂。运动员在训练时通过以上方式有助于预防维生素D缺乏。不过，选择营养补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，才能更好地保障身体健康。

2025-06-16 14:38:49