调整饮食结构能提高钙摄入量吗？

调整饮食结构有助于提高钙摄入量，可通过食用乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等实现。1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，且容易被人体吸收，是补钙的优质来源。2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的钙，适合不同饮食习惯的人群。3.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜不仅钙含量高，还含有其他对骨骼健康有益的营养物质。4.绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等绿叶蔬菜中也含有一定量的钙，可增加饮食中的钙摄入。5.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含钙和其他营养成分，可作为日常零食食用。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，适用于需要额外补钙的人群，其采用矿石钙源无污染，安全性更高，且钙与维生素D同补，科学配比，有助于提高钙的吸收。调整饮食结构通常能提高钙摄入量，通过摄入乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜和坚果等食物，可增加钙的来源。但如果饮食无法满足钙需求，可考虑使用膳食补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-16 14:40:51