肥胖人群钙浪费改善措施有啥？

改善肥胖人群钙浪费，可从调整饮食、增加运动、补充钙剂、补充维生素D、改善生活习惯等方面入手。1.调整饮食：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙元素。2.增加运动：适度进行有氧运动和力量训练，如慢跑、举重等，有助于增强骨骼密度，减少钙流失。3.补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，为身体额外补充钙。4.补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可选择汉维维生素D滴剂，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能个性化控制剂量。5.改善生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息，减少影响钙吸收的不良因素。改善肥胖人群钙浪费需综合多种措施。饮食和运动是基础，钙剂和维生素D的补充是重要辅助。但在补充钙剂和维生素D时，必须遵医嘱、咨询医生或药师，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:39:46