日常饮食中哪些食物富含维生素D3？

日常饮食中，富含维生素D3的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1.深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类中维生素D3含量较为丰富，有助于人体补充该营养物质。2.动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，不仅含有一定量的维生素D3，还富含其他多种营养元素。3.蛋黄：鸡蛋、鸭蛋等的蛋黄中也存在维生素D3，是较为常见的维生素D3来源。4.奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，在补充蛋白质等营养的同时，也能提供一定的维生素D3。5.蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，会产生维生素D3，可作为饮食中维生素D3的补充选择。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。通过食用上述食物可以在一定程度上补充维生素D3，维持身体正常的生理功能。不过，每个人的身体状况不同，对营养的需求也有差异。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:40:52