饮食上如何改善维生素D缺乏？

改善维生素D缺乏，可通过食用富含脂肪的鱼类、蛋黄、奶制品、蘑菇、强化食品等。1.富含脂肪的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含天然的维生素D，有助于补充身体所需。2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，是日常饮食中容易获取的来源之一。3.奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不仅富含钙，部分产品还添加了维生素D，有助于钙的吸收。例如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能促进骨骼强健和发育，增强骨密度。4.蘑菇：某些蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，可适当多吃。5.强化食品：一些早餐谷物、橙汁等食品会添加维生素D，可作为饮食的补充。通过饮食摄入富含维生素D的食物，有助于改善维生素D缺乏的状况。不过，不同食物的维生素D含量有所差异。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。同时，遵医嘱也是非常重要的。

2025-06-16 14:41:50