缺乏维生素D在雾霾天怎么预防？

缺乏维生素D在雾霾天预防，可通过饮食摄入、营养补充剂、室内光照、适度运动、调整生活习惯等方式。1.饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，有助于补充身体所需的维生素D。2.营养补充剂：可选择服用维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根据自身情况个性化剂量控制。3.室内光照：在雾霾天，可尽量让阳光透过窗户照射进室内，人体接受一定的室内光照，可能有助于促进维生素D的合成。4.适度运动：适度运动能增强身体机能，促进新陈代谢，也在一定程度上有助于身体对维生素D的利用。5.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，维持良好的身体状态，利于维生素D的吸收和利用。缺乏维生素D在雾霾天可通过上述多种方式进行预防。选择营养补充剂时，如汉维维生素D滴剂，适合特定人群需求，但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充和调整生活方式，有助于改善维生素D缺乏的状况。

2025-06-16 14:44:21