哪些运动有助于补充维生素D？

有助于补充维生素D的运动有户外运动如慢跑、骑行、游泳、登山、打网球等。汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能为因缺乏阳光暴露的人群提供方便的维生素D补充方式。1.慢跑：通常在户外进行，在跑步过程中身体暴露在阳光下，有助于皮肤合成维生素D。2.骑行：无论是公路骑行还是山地骑行，都能让身体长时间接触阳光，促进维生素D的产生。3.游泳：很多人会选择在室外泳池游泳，阳光照射在身体上，可增加维生素D的合成。4.登山：在登山过程中，身处户外环境，接受阳光照射，有助于补充维生素D。5.打网球：这是一项户外运动，在运动时身体充分暴露于阳光下，利于维生素D的形成。通过上述户外运动，能在运动的同时让身体接受阳光照射，有助于补充维生素D。不过，补充维生素D也可借助膳食补充剂，如汉维维生素D滴剂。但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。

2025-06-16 14:43:56