吃哪些食物能快速改善维生素D缺乏？

想要快速改善维生素D缺乏，可选择富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。1.深海鱼类：像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，维生素D含量丰富，且脂肪含量相对较低，易于人体吸收。2.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，不仅含有维生素D，还富含其他多种维生素和矿物质。3.蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，是日常饮食中较容易获取的来源。4.奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了钙含量高，也含有一定的维生素D，有助于促进钙的吸收。5.蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后，能产生大量的维生素D，可适当多吃。通过摄入上述食物，有助于改善维生素D缺乏的状况。不过，食物补充效果可能有限，必要时可考虑使用营养补充剂，如汉维维生素D滴剂，它方便易用，每粒含400IU，能提供方便的维生素D补充方式。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 14:42:58