除了晒太阳还有啥补维生素D的方法？

除晒太阳外，补维生素D的方法还有饮食摄入、营养补充剂、强化食品、适度运动、接受专业光照治疗等。1.饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、动物肝脏（鸡肝、猪肝）、蛋黄等。2.营养补充剂：可选择维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、碳酸钙D3咀嚼片等，能有效补充维生素D。以汉维维生素D滴剂为例，它采用单剂量软胶囊包装，服用方便，每粒含400IU维生素D3，可个性化控制剂量。3.强化食品：部分牛奶、酸奶、橙汁等食品在加工过程中添加了维生素D，食用这些强化食品也有助于补充。4.适度运动：适度运动能促进身体新陈代谢，一定程度上提高身体对维生素D的利用效率。5.接受专业光照治疗：在医生指导下，可到医院接受特定波长的光照治疗来补充维生素D。补充维生素D的方法多样，可根据自身情况选择合适方式。选择营养补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，才能更好地维持体内维生素D水平。

2025-06-16 14:42:11