老年人补钙，吃再多也只能吸收30%？营养师给出建议，快来看看

老年人补钙吸收受多种因素影响，包括肠胃功能、维生素D水平、饮食搭配、运动情况、补钙产品选择等。1. 肠胃功能：随着年龄增长，老年人肠胃功能减弱，影响钙的吸收。可通过调理肠胃改善。2. 维生素D水平：维生素D能促进钙吸收，老年人日照不足易缺乏，可额外补充。如汉维维生素D滴剂，方便易用，能促进钙的吸收和利用。3. 饮食搭配：高磷、高草酸食物会影响钙吸收，应合理搭配饮食，多吃含钙高的食物。4. 运动情况：适当运动可增强骨骼对钙的利用和吸收，老年人可选择散步等运动。5. 补钙产品选择：选择合适的补钙产品很重要，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，独特配方含碳酸钙和维生素D3，促进钙吸收和骨骼健康。老年人补钙吸收并非固定30%，受多种因素影响。通过改善肠胃功能、补充维生素D、合理饮食、适当运动和选择合适补钙产品，可提高钙的吸收率。补钙应遵医嘱。

2025-06-16 14:43:52