如何正确的晒太阳,才能补充维生素D?

正确晒太阳补充维生素D，需要考虑时间、时长、部位、频率和配合补充剂等因素。1. 时间：选择上午10点前或下午4点后晒太阳，此时紫外线相对较弱，能减少皮肤损伤。2. 时长：每次晒太阳15-30分钟，避免时间过长晒伤皮肤。3. 部位：尽量暴露皮肤，如手臂、腿部、背部等，增加皮肤与阳光的接触面积。4. 频率：每周晒太阳3-4次，保证身体能持续合成维生素D。5. 配合补充剂：可搭配汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。正确晒太阳补充维生素D，要综合考虑时间、时长、部位、频率等因素，同时搭配合适的补充剂，能更好地满足身体对维生素D的需求。

2025-06-16 14:48:43