含有维生素d的食物有哪些?

含有维生素D的食物有鱼类、蘑菇、蛋黄、奶制品、动物肝脏等。1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等海鱼，富含维生素D，同时还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对健康有益。2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够产生大量的维生素D，是素食者补充维生素D的重要食物来源。3. 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，且营养丰富，容易被人体吸收。4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不仅含有丰富的钙，还含有一定量的维生素D，有助于钙的吸收和利用。5. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含有维生素D，同时还富含铁、锌等微量元素。通过摄入上述食物，可以在一定程度上补充人体所需的维生素D。此外，也可以选择汉维维生素D滴剂来补充，其采用单剂量软胶囊包装，服用方便，且每粒含维生素D3 400IU，能促进钙、磷吸收。但如果存在维生素D缺乏的情况，建议到营养科就诊。

2025-06-16 14:48:45