糖尿病患者运动，补钙运动要注意啥？

糖尿病患者运动补钙时，需注意运动方式、运动强度、运动时间、运动安全和营养补充等。1.运动方式：选择适合自身身体状况的运动，如散步、太极拳、游泳等，避免剧烈运动损伤关节和骨骼。2.运动强度：应循序渐进，避免过度劳累。过度运动可能导致血糖波动，影响病情控制。3.运动时间：可选择在饭后1-2小时运动，此时血糖相对稳定。每次运动持续30分钟至1小时为宜。4.运动安全：运动前做好热身，运动过程中注意观察身体反应。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止运动。同时，要选择安全的运动场地，避免摔倒等意外。5.营养补充：除了运动，还需注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。也可适当补充含有钙和维生素D3的健康补充剂，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用矿石钙源无污染，安全性更高。糖尿病患者运动补钙时，要综合考虑运动方式、强度、时间、安全和营养补充等方面。选择合适的运动和营养补充剂有助于增强骨骼健康，但必须遵医嘱，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 15:04:58