运动疗法对提高钙摄入量有帮助吗？

运动疗法对提高钙摄入量有一定帮助，主要通过刺激骨骼生长、增加肠道钙吸收、促进维生素D合成、增强肌肉力量、改善血液循环等方面实现。1.刺激骨骼生长：运动时，骨骼会受到一定的压力和刺激，促使骨骼不断进行重建和生长，从而增加骨骼对钙的需求和摄取。2.增加肠道钙吸收：适当运动可以促进胃肠蠕动，增强肠道对钙的吸收能力，使摄入的钙能更好地被人体利用。3.促进维生素D合成：户外运动能让皮肤更多地接触阳光，有助于身体合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平。4.增强肌肉力量：运动能增强肌肉力量，肌肉在收缩和舒张过程中会对骨骼产生牵拉作用，有助于提高骨密度，增加钙在骨骼中的沉积。5.改善血液循环：运动可加快血液循环，使营养物质（包括钙）更有效地输送到身体各个部位，保证骨骼有充足的钙供应。运动疗法在一定程度上有助于提高钙摄入量，对骨骼健康有益。如果需要额外补充钙和维生素D，可以考虑汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 15:41:37