哪些因素会让青少年更易缺钙？

让青少年更易缺钙的因素有饮食不均衡、日照不足、运动量少、不良生活习惯、生长发育快速等。1.饮食不均衡：青少年若日常饮食中钙含量丰富的食物摄入不足，比如牛奶、豆制品、鱼虾等，会导致钙摄入不够。同时，过多食用高糖、高盐、高脂肪食物，可能影响钙的吸收。2.日照不足：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。如果青少年日照时间少，维生素D合成不足，钙的吸收就会受影响。3.运动量少：适当运动可刺激骨骼，促进钙在骨骼的沉积。运动量少会使骨骼缺乏刺激，影响钙的吸收和利用。4.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，可能干扰身体的正常代谢，影响钙的吸收和利用。5.生长发育快速：青少年处于生长发育高峰期，对钙的需求量大，如果补充不及时，就容易出现缺钙。比如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能促进骨骼强健和发育，增强骨密度，适合青少年日常补钙需求。青少年缺钙可能由多种因素导致，要注意调整生活方式和饮食习惯。在选择补钙产品时，适合特定人群需求，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。

2025-06-16 16:04:39