维生素D缺乏肌少症的康复训练方案咋制定？

制定维生素D缺乏肌少症的康复训练方案，需考虑有氧运动、抗阻训练、平衡训练、柔韧性训练、补充维生素D及钙剂等方面。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强肌肉耐力。2.抗阻训练：包括使用哑铃、弹力带等进行力量训练，可增加肌肉质量和力量。3.平衡训练：如单脚站立、走平衡木等，能改善身体平衡能力，降低跌倒风险。4.柔韧性训练：像瑜伽、拉伸操等，可提高关节活动度，减少肌肉僵硬。5.补充维生素D及钙剂：可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，促进钙吸收，增强骨骼健康。制定维生素D缺乏肌少症的康复训练方案需综合考虑多种因素，结合有氧运动、抗阻训练、平衡训练和柔韧性训练，同时适当补充维生素D及钙剂。但必须明确提示遵医嘱、咨询医生或药师，提及药品仅作信息参考。

2025-06-16 16:18:30