长期熬夜者缺维D防骨折，适合的运动咋选？

长期熬夜者缺维D防骨折，适合的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。1.散步：是一种低强度运动，对关节压力小，能增强骨骼承受力，促进血液循环，利于维生素D吸收和利用。2.慢跑：可刺激骨骼生长和重建，提高骨密度，增强肌肉力量，保护骨骼，降低骨折风险。3.太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体平衡和协调，能增强腿部和腰部骨骼力量，改善身体稳定性，减少摔倒导致骨折的可能性。4.瑜伽：通过各种体式锻炼，能增加关节灵活性，强化骨骼周围肌肉，促进维生素D在体内的转化和吸收。5.游泳：是全身性运动，在水中身体重量得到支撑，对关节压力小，同时能锻炼全身肌肉，增强骨骼健康。选择适合的运动对长期熬夜缺维D者防骨折很重要。除运动外，还可通过补充剂补充维生素D，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供方便的维生素D补充方式。但必须明确提示，补充维生素D或选择运动方案都需遵医嘱、咨询医生或药师。

2025-06-16 16:24:05