素食儿童促进钙吸收，饮食咋安排？

为促进素食儿童钙吸收，饮食可安排豆制品、绿叶蔬菜、坚果类、强化食品、菌菇类等。1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，富含钙元素，且容易被人体吸收，是素食儿童补钙的优质来源。2.绿叶蔬菜：像菠菜、西兰花、油菜等，含有一定量的钙，同时还富含维生素K等营养物质，有助于促进钙的吸收和利用。3.坚果类：例如杏仁、核桃等，不仅钙含量较高，还含有不饱和脂肪酸等营养成分，对儿童的生长发育有益。4.强化食品：如强化钙的谷物、果汁等，这些食品经过特殊加工，额外添加了钙元素，可增加儿童钙的摄入量。5.菌菇类：香菇、木耳等菌菇类食物，也含有一定的钙，并且富含多种维生素和矿物质，能为儿童提供全面的营养。此外，还可考虑选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，其配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用，是咀嚼片形式。合理安排素食儿童的饮食，多摄入上述富含钙且有助于钙吸收的食物，能在一定程度上满足儿童对钙的需求。同时，也可在医生指导下，选择适合儿童的膳食补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，但需注意膳食补充剂不能替代药品。选择前请咨询医生或药师。

2025-06-16 16:46:09