青少年重度缺钙如何纠正？

青少年重度缺钙可通过调整饮食、增加日照、加强运动、补充钙剂、补充维生素D等方式纠正。1.调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙元素。2.增加日照：适当晒太阳，能促使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。3.加强运动：进行适量的运动，如跑步、跳绳等，可刺激骨骼生长，增强骨密度。4.补充钙剂：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，帮助增加钙的摄入量。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，其采用矿石钙源无污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收。5.补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用，可选择维生素D滴剂等。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。青少年重度缺钙会影响骨骼发育，通过上述多种方式综合纠正，有助于改善缺钙状况。但选择补充剂时请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，确保安全有效。

2025-06-16 16:53:11