老年人补维生素D，运动强度怎么把握？

老年人补维生素D时，运动强度的把握需考虑身体状况、运动类型、运动频率、运动时长、运动反应等因素。1.身体状况：老年人应先进行全面体检，了解自身健康状况，如是否有心血管疾病、关节疾病等。若有基础疾病，需在医生指导下选择合适运动。2.运动类型：可选择散步、太极拳、瑜伽等较为温和的运动。散步能增强心肺功能；太极拳可提高身体协调性和平衡能力；瑜伽有助于增加关节灵活性。3.运动频率：建议每周运动3-5次，让身体有足够时间恢复。过于频繁运动可能导致疲劳和受伤。4.运动时长：每次运动时间控制在30-60分钟为宜。刚开始运动时，可适当缩短时间，逐渐增加时长。5.运动反应：运动过程中要密切关注身体反应。若出现头晕、心慌、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动。老年人补维生素D时，合理把握运动强度有助于提高维生素D的吸收和利用，促进身体健康。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能帮助防治骨质疏松症，适合老年人日常补充。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-16 17:14:30