老年人如何防止维生素D缺乏复发？

防止老年人维生素D缺乏复发，可通过增加日照、调整饮食、适当运动、定期检测和合理使用补充剂等方式。1.增加日照：阳光可促进皮肤合成维生素D，老年人可在上午10点到下午3点间，适当到户外晒太阳，但要避免晒伤。2.调整饮食：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，保证营养均衡。3.适当运动：适度运动有助于提高身体对维生素D的利用，可选择散步、太极拳等适合老年人的运动。4.定期检测：定期检测体内维生素D水平，以便及时发现缺乏情况并采取措施。5.合理使用补充剂：当饮食和日照无法满足需求时，可在医生指导下使用维生素D补充剂，如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等。以汉维维生素D滴剂为例，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能个性化控制剂量。防止老年人维生素D缺乏复发需多方面综合进行。日常注意生活方式调整，必要时合理使用补充剂。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 17:17:51