老年人预防维生素D缺乏，运动要坚持吗？

老年人预防维生素D缺乏，运动是需要坚持的，此外，还可通过增加日照、调整饮食、使用营养补充剂、定期体检等方式来预防。1.坚持运动：运动能促进血液循环，有助于维生素D在体内的吸收和利用，还能增强骨骼强度。像散步、太极拳等运动都适合老年人长期坚持。2.增加日照：阳光中的紫外线可促使皮肤合成维生素D，老年人可在天气好时多外出晒太阳，但要避免强光时段。3.调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，保证营养均衡。4.使用营养补充剂：可在医生建议下，选择合适的维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上。5.定期体检：定期检测体内维生素D水平，以便及时调整预防措施。老年人预防维生素D缺乏，坚持运动是很有必要的，同时结合增加日照、调整饮食、使用营养补充剂和定期体检等方式，能更好地维持体内维生素D水平。选择营养补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 17:17:41