中老年人预防维生素D缺乏，要注意保暖吗？

中老年人预防维生素D缺乏，注意保暖有一定帮助，同时还可通过增加日照、调整饮食、合理运动、补充剂摄入等方式。1.注意保暖：适当保暖可让中老年人更愿意外出活动，增加日照机会，利于维生素D合成。2.增加日照：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议中老年人在天气好时多到户外晒太阳。3.调整饮食：多食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。4.合理运动：适度运动能增强体质，促进维生素D的吸收和利用，如散步、太极拳等。5.补充剂摄入：当饮食和日照无法满足需求时，可在医生指导下服用维生素D补充剂，如汉维维生素D滴剂，其方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。中老年人预防维生素D缺乏，注意保暖是一方面，还需结合增加日照、调整饮食、合理运动和补充剂摄入等方法。选择补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-16 17:16:46