预防维生素D缺乏在老年期要关注什么？

预防老年期维生素D缺乏，需关注饮食摄入、日照时间、药物补充、运动锻炼和定期检测等方面。1.饮食摄入：多食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等，从食物中获取维生素D。2.日照时间：保证每天适当的日照时间，紫外线可促进皮肤合成维生素D，但要注意避免晒伤。3.药物补充：可在医生建议下，服用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等药物来补充维生素D。以汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片为例，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且方便易用的咀嚼片形式，能提供高效有机钙质的补充。4.运动锻炼：适当进行运动，如散步、太极拳等，有助于促进维生素D的吸收和利用，增强骨骼健康。5.定期检测：定期检测体内维生素D水平，以便及时调整补充方案。老年期预防维生素D缺乏，要从饮食、日照、药物、运动和检测等多方面综合关注。在选择补充剂时，适合特定人群需求，但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。遵医嘱进行补充和调整，才能更好地维持体内维生素D水平，保障身体健康。

2025-06-16 17:24:37