老年人轻微缺钙，改善方法是啥？

老年人轻微缺钙，可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等方法改善。1.调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙质。2.增加日照：适当晒太阳，能促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。3.适度运动：进行散步、太极拳等运动，可增强骨骼强度，促进钙在骨骼沉积。4.补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂，增加钙摄入。5.补充维生素D：维生素D可促进钙的吸收和利用，像汉维维生素D滴剂，为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。老年人轻微缺钙可通过上述多种方法改善。选择补充剂时适合特定人群需求，膳食补充剂不能替代药品，具体选择请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-16 17:25:38