经常跑步需要补钙吗?

经常跑步是否需要补钙，与年龄、运动量、饮食、身体状况、维生素D水平等因素有关。1. 年龄：青少年处于骨骼发育阶段，经常跑步可能需要额外补钙；老年人骨量流失，跑步时也可能需要增加钙摄入。2. 运动量：如果跑步强度大、时间长，身体对钙的需求可能增加，需要考虑补钙。3. 饮食：日常饮食中钙摄入不足，如奶制品、豆制品等摄入较少，经常跑步就可能需要额外补钙。4. 身体状况：本身存在骨质疏松等骨骼问题，跑步时更需要关注钙的补充。5. 维生素D水平：维生素D有助于钙的吸收，若缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也可能无法有效吸收，所以需要关注维生素D水平。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适合日常关注骨骼健康的人群。经常跑步人群是否需要补钙不能一概而论，要综合多方面因素判断。如果需要补钙，可以选择碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 14:44:13