骨折了吃啥补品好

骨折后适合吃富含钙、蛋白质、维生素D、维生素C的食物，也可选择合适的营养补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等，钙是骨骼的重要组成成分，补充钙有助于骨折愈合。2. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是身体修复的重要原料，能促进骨折部位的恢复。3. 富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄等，维生素D可促进钙的吸收和利用。研究显示，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补可减少钙流失。4. 富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C能促进胶原蛋白的合成，有利于骨折的愈合。5. 营养补充剂：碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服液等，可在医生建议下适当补充。骨折后合理的饮食和营养补充有助于促进骨折愈合。但选择补品时请咨询医生或药师，因为膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱使用。

2025-06-26 14:47:38