别让“防晒铠甲” 伤了骨!26 岁女孩的教训,年轻人必须警惕

过度防晒可能影响维生素D合成，进而影响骨骼健康，此外，缺乏运动、饮食缺钙、不良生活习惯、疾病因素等也会对骨骼造成伤害。1. 过度防晒：阳光照射有助于皮肤合成维生素D，过度防晒减少了阳光接触，可能导致维生素D缺乏，影响钙吸收。2. 缺乏运动：长期不运动，骨骼缺乏应力刺激，骨量流失加快。3. 饮食缺钙：日常饮食中钙摄入不足，无法满足骨骼生长和维持需求。4. 不良生活习惯：如长期熬夜、大量吸烟、酗酒等，会干扰骨骼代谢。5. 疾病因素：某些疾病会影响钙的吸收和代谢，损害骨骼健康。为了维护骨骼健康，要适度晒太阳，保证足够的维生素D合成；加强运动，增强骨骼强度；多摄入富含钙的食物。此外，还可适当补充碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙等药物。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，以保障用药安全和有效性。

2025-06-26 14:46:59