骨折后吃什么能够加速愈合,长得更好?医生总结出4类,实测有效

骨折后加速愈合可从多方面补充营养，包括富含钙的食物、含维生素D的食物、优质蛋白质食物、具有活血化瘀功效的中药材等。1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等，钙是骨骼的重要组成成分，补充钙有助于骨折部位的修复和生长。2. 含维生素D的食物：蛋黄、深海鱼等，维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，利于钙在骨骼沉积。有研究表明，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。3. 优质蛋白质食物：瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质是身体修复的重要原料，能为骨折愈合提供必要的营养支持。4. 具有活血化瘀功效的中药材：如三七、丹参等，在骨折初期，有助于促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。5. 钙和维生素D的补充剂：碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，能更有针对性地补充钙和维生素D，促进骨折愈合。骨折后合理的饮食对于加速愈合十分重要，可通过摄入富含钙、维生素D、蛋白质等食物，以及适当的中药材来促进恢复。同时，可在医生指导下选择钙和维生素D的补充剂，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱。

2025-06-26 14:52:05